Top 10 Rau Củ Quả Giảm Cân Tốt Nhất

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay! Bạn luôn phải làm việc hết công suất để có thể hoàn thành công việc của mình. Cuộc sống bận rộn khiến cho bạn ngày càng không có thời gian chăm sóc cho bản thân. Chính vì những điều đó blog lamdepthoitrang.com mong muốn chia sẻ cho bạn những kinh nghiệm bổ ích để cho bạn tiết kiệm được thời gian hơn để chăm sóc bản thân tốt hơn.

Hôm nay blog làm đẹp chia sẻ đến cho các bạn top 10 thực phẩm rau củ quả tốt cho giảm cân nhất

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh đứng đầu trong danh sách 10 thực phẩm tốt nhất chắc các bạn cũng không có gì ngạc nhiên. Bông cải xanh không những có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa mà còn chứa rất nhiều chất chống ung thư. Ngoài ra bông cải xanh còn chứa dồi dào các chất beta-carotene, vitamin C và folate. Chính nhờ những hàm lượng đó trong bông cải xanh đã giúp cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn luôn được bảo vệ ở tình trạng tốt nhất.

2. Măng tây

Thời gian gần đây măng tây được dùng làm rau trong mỗi bữa ăn ngày càng phổ biến hơn. Măng tây không những ăn rất ngon mà còn có chức năng chống bệnh tật rất tốt. Đặc biệt là dành cho người giảm cân thì rất tốt.

3. Rau bina (Rau cải bó xôi)

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi. Rau Bina không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể chất vì rất giàu sắt, rau bina còn chứa chất carotenoid có khả năng chống ung thư. Tuy nhiên khi chế biến các bạn lưu ý “ Bạn chỉ nên chế biến chúng vừa chín tới để giữ được giá trị dinh dưỡng của rau bina,.

4. Rau xanh

Rau xanh là một trong những món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày! Đặc biệt hơn trong bữa ăn của người giảm cân bắt buộc phải có 1 đĩa rau xanh.

5. Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất lycopene và các vitamin A, C …. phong phú giúp sáng mắt, đẹp da, và phòng ngừa ung thư rất hiệu quả. Đặc biệt cà chua có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Những ngày hè oi bức mà có 1 ly sinh tố cà chua thì còn gì bằng đúng không các bạn? Giá thành cà chua cũng không cao, các bạn nhớ sử dụng nhiều để hiệu quả giảm cân ngày càng tăng cao nhé.

6. Ớt

Có nhiều loại ớt khác nhau. Nhưng mình khuyên các bạn nên sử dụng ớt chuông. Ớt chuông đỏ có đầy đủ chất xơ, folate, vitamin K và các khoáng chất molypden và mangan. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân càng nhanh thì Ớt chuông  không thể thiếu trong thực đơn của bạn được bởi ớ chuông có khả năng tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn.

7. Hành tây

Không giống như hành ta có củ nhỏ dùng làm gia vị và dùng cả lá thì hành tây là loại rau, chủ yếu dùng củ. Dùng hành tây rất có hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và an toàn.

8. Nấm

Nấu là thực phẩm vừa thơm ngon lại mang nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt chế độ ăn kiêng các bạn nên thêm vào nhiều loại nấm khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán khi ăn và hiệu quả lại được tăng cao.

9. Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước (chiếm đến 90%), đồng thời dưa chuột còn chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên như : chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Chính vì vậy ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ là phương pháp giảm cân tốt nhất. Nếu bạn sử dụng dưa chuột để ăn gỏi hay ăn như một loại trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe của mình.

10. Bầu

Quả bầu không những là món ăn vừa mát bổ mà còn có thể chữa bệnh. Người giảm cân nên ăn nhiều bầu. Đặc biệt dành cho người bị đái tháo đường giảm cần thì bạn cần phải ưu tiên bầu nhiều hơn trong thực đơn của mình.